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春秋換季時(shí)，養(yǎng)生要抓緊

文章來(lái)源：www.syspbz.com發(fā)表時(shí)間：2025-09-12 16:06:31

春秋時(shí)節(jié)，氣溫變幻無(wú)常，忽冷忽熱，正是人體適應(yīng)力較弱的時(shí)候。每到這個(gè)時(shí)候，不少人會(huì)出現(xiàn)感冒、過(guò)敏、乏力等身體不適，其實(shí)很多時(shí)候是因?yàn)槲覀儧](méi)有做好換季保養(yǎng)。俗話說(shuō)“春捂秋凍”，這句話其實(shí)蘊(yùn)含著古人智慧的養(yǎng)生哲學(xué)。

為什么換季時(shí)身體容易出問(wèn)題？

從中醫(yī)角度看，春秋時(shí)節(jié)陽(yáng)氣初生或漸收，人體陰陽(yáng)平衡易受外界環(huán)境影響。晝夜溫差大，空氣濕度變化明顯，人體的免疫系統(tǒng)和調(diào)節(jié)機(jī)能面臨較大挑戰(zhàn)。加之現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，更容易在換季時(shí)出現(xiàn)各種不適。

·飲食調(diào)養(yǎng)：順應(yīng)時(shí)節(jié)，滋養(yǎng)身心

春季飲食宜選擇溫性食物，如韭菜、蔥、姜等，幫助陽(yáng)氣生發(fā)；秋季則應(yīng)多吃潤(rùn)肺食物，如梨、蜂蜜、芝麻等，以防秋燥。同時(shí)注意少吃生冷、油膩食物，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)。適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

·起居有常：合理作息，適量運(yùn)動(dòng)

保證充足的睡眠非常重要，盡量晚上11點(diǎn)前入睡，避免熬夜。根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其注意腹部、背部和腳部的保暖。運(yùn)動(dòng)方面，選擇散步、太極拳、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄。

·情緒調(diào)節(jié)：保持心態(tài)平和

中醫(yī)認(rèn)為情緒與內(nèi)臟密切相關(guān)。春季要保持心情舒暢，避免煩躁暴怒；秋季則要收斂神氣，保持內(nèi)心寧?kù)o?？梢試L試冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保持情緒穩(wěn)定。

·特殊人群需特別注意

老人、兒童和慢性病患者在換季時(shí)更需注意保養(yǎng)。老年人要預(yù)防心腦血管疾病突發(fā)，兒童需注意預(yù)防呼吸道感染，慢性病患者則要按時(shí)服藥，定期復(fù)查。

簡(jiǎn)單實(shí)用的換季保養(yǎng)小貼士

1.每天早晚用溫水洗臉，促進(jìn)面部血液循環(huán)

2.適量飲用溫水，保持身體水分平衡

3.經(jīng)常按摩合谷、足三里等保健穴位

4.保持室內(nèi)空氣流通，定期開窗通風(fēng)

5.可用鹽水漱口，預(yù)防呼吸道感染

換季保養(yǎng)不是一蹴而就的事情，需要我們?cè)谌粘Ｉ钪谐种院?。通過(guò)合理的飲食、作息和運(yùn)動(dòng)，配合良好的心態(tài)，我們就能平穩(wěn)度過(guò)季節(jié)轉(zhuǎn)換期，保持身心健康。希望大家都能重視換季保養(yǎng)，以最好的狀態(tài)迎接每個(gè)季節(jié)的美好。

記住：預(yù)防勝于治療，保養(yǎng)重于補(bǔ)救。在這個(gè)春秋換季之時(shí)，讓我們抓緊時(shí)間，給自己一個(gè)全面的保養(yǎng)吧！