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補(bǔ)硒該注意什么？正確補(bǔ)硒才會(huì)事半功倍

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2018-10-16 17:09:32

補(bǔ)硒該注意什么？正確補(bǔ)硒才會(huì)事半功倍
   隨著補(bǔ)硒重要性的普及，越來越多的人開始補(bǔ)硒，包括缺硒人群、慢性病人群、肝病患者、癌癥腫瘤等重大疾病患者都在相繼補(bǔ)硒，希望通過服用一定的補(bǔ)硒產(chǎn)品能起到很好的效果，但是補(bǔ)硒要科學(xué)，不可盲目，才能起到事半功倍、相輔相成的效果。
1.嚴(yán)格按照國家用量規(guī)定
硒的作用有很多，但是很多人只知道補(bǔ)硒，但是不知道食用劑量，要知道，硒的作用量和中毒量非常接近,這是補(bǔ)硒問題的一個(gè)難點(diǎn),稍有過之,則為有害,所以要慎重。
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)1998年10月修訂的“每日膳食營養(yǎng)素供給量”已將硒列為15種每日膳食營養(yǎng)素之一，提出一個(gè)成年人每天對(duì)硒的適宜攝入量是50-250微克，最高不可超過400微克。但是根據(jù)身體狀況不同，補(bǔ)硒的劑量可以適當(dāng)調(diào)整，但是需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師的監(jiān)督下服用。
補(bǔ)硒該注意什么？正確補(bǔ)硒才會(huì)事半功倍
2.不可隨意自行停止補(bǔ)硒
有些人常會(huì)問到這樣的問題“我補(bǔ)了這么長時(shí)間，為啥沒有效果？”，首先問問自己是否按照營養(yǎng)師的推薦服用，如果是，一定會(huì)有效果。要知道硒不是藥物，短時(shí)間內(nèi)是不會(huì)產(chǎn)生明顯的效果，補(bǔ)硒是一個(gè)長期的過程，如果您長期補(bǔ)硒沒有效果，那就要考慮補(bǔ)充劑量是否夠，否則你就要考慮產(chǎn)品的正規(guī)性了。
3.注意補(bǔ)硒時(shí)間、補(bǔ)硒方式
知道補(bǔ)硒劑量、知道長期定量補(bǔ)硒，那么就要確定你的補(bǔ)硒方式和時(shí)間了，如果您選擇的是硒片，那么一般需要溫水吞服即可；另外，硒片的服用最佳時(shí)間是在早飯的前半個(gè)小時(shí)，因?yàn)樵绮涂崭刮杆釢舛茸畹?，?duì)硒的降解能力最弱，此時(shí)服用可以提高硒的吸收利用率。
所以，小編在這里提醒補(bǔ)硒者，補(bǔ)硒雖然很有必要，但是不能盲目進(jìn)補(bǔ)，科學(xué)有效的補(bǔ)硒方法才能起到好的效果！（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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